Kada vam radni dan traje 8 do 10 sati, uz porodične i privatne obaveze, odlazak u teretanu često deluje kao nemoguća misija. Standardan trening u teretani zapravo ne traje samo sat vremena – dok stignete, nađete parking, odvežbate, čekate red na sprave i tuširate se, izgubili ste i do dva i po sata.
EMS (elektromišićna stimulacija) – tehnologija koja je postala spas za sve koji žele vrhunsku formu, a nemaju vremena za bacanje.
Evo šta je zapravo EMS, kako funkcioniše i kakvo je realno iskustvo kada pređete na ovaj vid treninga, saznajte u daljem tekstu.
Šta je zapravo EMS trening?
Kod klasičnog treninga, tvoj mozak šalje električne impulse mišićima kako bi podigli teret. EMS tehnologija radi istu stvar, samo eksterno.
Oblačite specijalno odelo sa elektrodama koje šalju blage niskofrekventne impulse direktno u mišićna vlakna. Dok radite jednostavne pokrete, čak i sa minimalnim kilažama, impuls istovremeno aktivira preko 90% mišićnih vlakana u telu, uključujući i one duboke mišiće (core i leđa) do kojih se teško dolazi klasičnim tegovima.
Zato je 20 minuta EMS-a po utrošku energije i mišićnoj aktivaciji ekvivalentno za oko sat i po ili dva sata napornog rada u teretani.*
Iskreno govoreći: Da li postoje neki nedostatci?
Da bi priča bila potpuna, evo par stvari koje trebate znati pre početka:
-
Zahteva navikavanje: Prvih minut-dva pod impulsima pružaju specifičan osećaj stiskanja mišića. Nije bolno, ali jeste neobično.
-
Mora se raditi pod nadzorom: EMS nije oprema za kućnu upotrebu gde pritisnete dugme i sedite. Zahteva pravilno vođene pokrete i prisustvo trenera.
-
Jača upala mišića na početku: Pošto aktivira duboke mišiće koji se ne koriste u svakodnevnici, očekujte da ćete sutradan i te kako osetiti da ste radili.
Zašto je izbor studija presudan?
Većina EMS studija danas radi na "traci" – uđete, odradite ekspresnih 20 minuta po šablonu i izlazite jer u sledećem terminu već ulazi drugi klijent. To i jeste poenta - brz i efikasan trening, bez trošenja mnogo vremena. Mi u EMS Fit Body Relax studiju radimo malo drugačije:
-
Fleksibilnost i 25–30 minuta umesto standardnih 20: U industriji je prosek striktno 20 minuta. Ovde trening traje od 25 do 30 minuta, u zavisnosti od vašeg raspoloživog vremena, nivoa energije i ciljeva. Tih dodatnih 5-10 minuta daje neuporedivo bolju posvećenost i temeljniji rad na problematičnim zonama, bez ikakve žurbe a nema nikakvih kontraindikacija.
-
Trenira Vas Master profesor sporta: Nije svejedno ko upravlja impulsima. Pravilno doziranje i odabir vežbi vrši trener sa master diplomom Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, što znači da je rizik od povreda sveden na nulu, a leđa i zglobovi ne trpe besptreban teret.
-
Kompletna regeneracija nakon posla: Nakon samog treninga snage, impuls se prebacuje na program za limfnu drenažu i relaksaciju. Iz studija ne izlazite iscrpljeni, već osveženi i spremni za ostatak dana.
Gde se zapravo štedi vreme i koliko?
Pored samog rada na treningu, ključna razlika u korist EMS-a leži u vremenu koje gubite na sporedne stvari. Klasičan odlazak u teretanu zahteva ozbiljnu logistiku – traženje parkinga, čekanje u redu da se oslobodi sprava ili teg, kao i pripremu pre i posle vežbanja, što uz sam trening od sat i po vremena oduzme i do dva i po sata vašeg dana. U EMS studiju je sve podređeno vašem rasporedu: ulazite u zakazanom terminu, oprema vas čeka spremna, nema gužve i lutanja, pa je ceo proces – od ulaska na vrata, preko 25 do 30 minuta vođenog treninga sa trenerom, do izlaska – završen za manje od 45 minuta. Štedite preko sat i po vremena po dolasku, a dobijate neuporedivo jaču i temeljniju mišićnu stimulaciju.
Zaključak: Zakažite svoj termin i uštedite vreme
Ako vam je dan prepun obaveza, a ne želite da žrtvujete svoje zdravlje i izgled, EMS je najefikasnije rešenje modernog doba.
Isprobajte razliku već ove nedelje!