Ako provodite 8 ili više sati dnevno sedeći za radnim stolom, u automobilu ili pred računarom, verovatno vam je ovaj scenario dobro poznat: ustajete sa stolice, a u donjem delu leđa osećate težinu, zatezanje ili oštar pritisak.
Bol u lumbalnom delu kičme postao je tiha epidemija modernog doba i najčešći razlog zašto ljudi odluče da se pokrenu. Međutim, ovde nastaje velika zamka – mnogi odustanu ili pogoršaju stanje jer izaberu pogrešan vid treninga.
U nastavku objašnjavamo šta se zapravo dešava sa vašim leđima tokom sedenja i zašto je EMS trening postao najbezbednije i najbrže rešenje za ovaj problem.
Šta sedenje zapravo radi vašem telu?
Ljudsko telo nije dizajnirano za višesatno sedenje. Kada sedite:
-
Gluteus (sedalni mišić) se „isključi“: Mišići zadnjice se potpuno deaktiviraju, što dovodi do toga da lumbalni deo leđa preuzme sav teret držeći vaše telo.
-
Duboki mišiči stomaka i stabilizatori slabe: Duboki mišići stomaka i leđa (core), koji služe kao prirodan pojas koji čuva kičmu, gube tonus.
-
Stvara se aksijalni pritisak: Međupršljenski diskovi trpe konstantan pritisak bez pauze, što vremenom vodi do spazma, hroničnog bola, pa i diskus hernija.
Zašto klasična teretana često pogoršava bol u leđima?
Kada osoba sa oslabljenim leđima i neaktivnim core-om ode u klasičnu teretanu, prvi nagon je da podigne tegovima opterećenje kako bi "ojačala leđa".
Međutim, podizanje teških tegova stvara dodatni aksijalni pritisak na kičmu. Ako vežbu ne izvodite 100% pravilno, već opterećeni pršljenovi trpe još veći stres. Rezultat? Sutradan ne možete da ustanete iz kreveta.
Kako EMS trening bezbedno i brzo rešava bol u leđima?
EMS (elektromišićna stimulacija) deluje potpuno drugačije i direktno u koren problema:
-
Senzacionalna aktivacija core-a BEZ opterećenja na kičmu: Dok radite jednostavne i lagane pokrete, čak i bez kilaža, elektrode šalju blage impulse koji direktno aktiviraju duboke stabilizatore kičme i gluteus. Nema opterećenja na pršljenove, a mišići rade punim kapacitetom.
-
Probuđeni mišići preuzimaju teret: Čim ojačate gluteus i duboke trbušne mišiće, oni počinju da rade svoj posao i sklanjaju pritisak sa donjeg dela leđa tokom svakodnevnog sedenja.
-
Program limfne drenaže i relaksacije: Za razliku od teretane gde nakon treninga odlazite zategnuti i umorni, u našem studiju svaki trening završavamo namenskim impulsima za relaksaciju i drenažu. Ovo momentalno opušta zgrčene mišiće leđa i smanjuje spazam već posle prvog tretmana.
Zašto je individualni rad ključ kod problema sa leđima?
Svačija kičma je priča za sebe. Sedenje kod nekoga izaziva rotaciju karličnog pojasa, kod nekoga spazam u jednoj strani leđa. Zato kod nas ne postoje šablonizovani treninzi od 20 minuta "na traci".
U EMS Fit Body Relax studiju:
-
Trenira vas master profesor sporta i fizičkog vaspitanja, koji razume biomehaniku pokreta i prepoznaje kompenzacije u telu.
-
Trening prilagođavamo vašem trenutnom stanju i trajanju od 25 do 30 minuta, pružajući dovoljno vremena za temeljno zagrevanje, vođeni rad i potpunu relaksaciju leđa.
Zaključak: Ne živite sa bolom u leđima
Bol u leđima nije nešto na šta morate da se naviknete. Uz samo 2 dolaska nedeljno i pola sata posvećenog rada, možete vratiti slobodu pokreta i zaboraviti na ukočenost nakon radnog dana.